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朝のルーティーンがうまくいかない人は【朝のレシピ】を作ると良いよ

こんにちは、松です(@mats2_n

フリーランスとして2年ほど働いてて思うのが「モチベーション管理の大事さ」です。言い古された話ですがフリーランスには上司がいないので、自分でケツを叩かないといけないわけです。

とりわけ、朝の行動が1日を決めると最近は思っています。

ただ、もともと夜型だった僕は朝がめっちゃ苦手でして。起きたのにうじうじして二度寝しちゃったり、無駄に時間を過ごしてそのまま1日のペースが乱れたりなんてこともしばしば。

ただここ最近、朝のレシピを作ってから非常に調子良いんですね。というわけで、朝のレシピについてシェアします。

  • 朝だらだらしがち
  • そのままの流れで1日ダメにしがち

という人には参考になるんじゃないかな、と思います。

 

朝のルーティーンを作りたいならレシピを作ろう

ゴリラ

朝のレシピってなんやねん?

という感じだと思うんですが、要は朝のルーティーンを書き出しておこうねということです。

松一松二はうちにある松の盆栽の名前です

こんな感じです。朝起きたらこれにしたがって上から順にやっていくだけです。簡単ですよね。でもこれが結構効果あるんです。

佐々木正悟さんの本「先送りせずにすぐやる人に変わる方法」で紹介されていた行動レシピを元に考えました。元に考えたというかそのまんまです。朝の行動レシピ、略して朝のレシピです。(ちなみに僕の好きなF太さんもブログで紹介していて嬉しかった)

朝のレシピの作り方

僕流のレシピの作り方は以下。

  1. スマホのメモ帳かEvernoteを用意する
  2. とりあえずでいいから朝やりたいことを書いてみる
  3. やりながら調整する

それぞれポイントがあるので説明してきます。

 

①スマホのメモ帳かEvernoteを用意する

手書きではなく、パソコンではなく、スマホに書きましょう。

なぜならほぼ毎日触るし、紙と違って修正がしやすい、またパソコンと違って朝起きて速攻で見れるから。

で、メモ帳とかEvernoteに書くんですが、ふりがなとか振っておくとベターです。

iPhoneだと画面を下にスライドすればすぐ検索できる

こんな感じで「あさ」って入れるだけで出てくるからです。寝起きに操作するので手軽さはとっても大事です。(この発想はF太さんからいただきました)

 

②とりあえず朝やりたいことを書いてみる

とりあえずでいいので、朝自分がやりたいことやルーティーンにしたいことを書いてみましょう。

この時点ではとりあえずでおっけーです。なぜならあとでやりながら調整すればOKなので。

毎日触るものなので、ちょっとずつベストに近づけていけばOK。難しく考えすぎないで良きです。

 

③やりながら調整する

上述の通り、やりながら調整をしていきましょう。

  • レシピを増やす
  • レシピを減らす
  • レシピの順番を変える

とか、自分の好きなようにするといいと思います。

 

④忘れずに実践する

せっかく用意したので、朝忘れずにみるようにしましょう。

目覚ましアラームに「レシピを見よう」とやっておくとか、枕の横に「レシピ!」と書いた紙を置いとくでもなんでも良いと思います。

習慣になるまではリマインダーを置いときましょう。

 

レシピの手順はこんな感じでした。

 

ちなみに:朝以外のレシピも良き

ちなみに、朝のレシピ以外も作ると捗ります。というか毎日やるものや、よくやることだったらなんでも作ると良いと思う。

僕は今の所「仕事はじめのレシピ」「仕事終わりのレシピ」を作ってます。まだ改良中だけども。

あとは、時間とか計測してもいいですね。

 

行動レシピを作るメリット

朝だけにとどまらず、行動レシピを作ると生活がめっちゃ捗ります。何が捗るかというと以下3点かなと。

  1. 無駄な時間がなくなる
  2. 意志力を節約できる
  3. 習慣化しやすい

 

行動が決まるので無駄な時間がなくなる

行動しよう!と思っても何やるか決まってないと無駄な時間を過ごしがちなんですよね。

決まってない状態だと「何をやろう」ですが、決まっていると「やるかやらないか」の至極単純になります。

これも良いし〜、あれも良いし〜と考える時間は実は何も生んでいないので、サクっと動き出すと◯なわけです。

レシピがあると、もうやることは明確なので無駄な時間は生まれないです。

行動が決めるので意志力の節約になる

前述の話にもつながりますが、「何をしよう」と悩むことは意志力を使うんですよね。

人間の意志力はある程度決まっていて、意思決定をたくさんしていると「決定疲れ」を起こすとDaiGo先生が言ってました。

意志力を仕事に残しておくために、レシピ作って節約すると良きです。

意志力とからへんはこの本読めば書いてあります。

習慣化を手助けする

レシピを作ることで習慣化するのが楽になります。

「習慣」の大事さは誰しも知ってるけど、なかなか習慣化できずに困っている人も多いと思うんですね。

行動のレシピを作っていれば、習慣化したいことを入れておけばいいので、忘れないんですよね。

レシピをみることだけ習慣になれば、新しい習慣も忘れることがありません。

現に僕はレシピの習慣化が成功してから、腕立てと水やりの習慣化に成功しました笑

 

終わり

以上、朝の行動のレシピについてでした。

フリーランスに限らず、人生の生産性をあげようと思うといろんな創意工夫が必要になっていきます。いわゆるライフハックですかね。

僕も30年近く生きてきて、いろんなものを試してはやめ、試しては取り入れ、を繰り返しています。

方法論は色々あるんですが、自分に適してるかわかんないんですよね。それを確かめるには、実際やってみるしかない。

ということで、朝のレシピも実際試してみてくださいませ。

「それ以外にこんなライフハックあるよ」ってのがあったら、ぜひ教えて欲しいです。ライフハック好きなので。

それでは。

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